Wil je beter leren omgaan met hindernissen op je pad, meer genieten en voluit leven? Dan is een mindfulness-training iets voor jou!

Wat leer je in de mindfulness training?

• Je automatische piloot herkennen
• Grenzen herkennen en ermee omgaan
• Bewustzijn van de ademhaling
• Aanwezig blijven in het moment
• Toestaan, laten zijn, acceptatie
• Dat gedachten geen feiten zijn
• Hoe je goed voor jezelf zorgt
• Omgaan met stressvolle situaties

Deze mindfulness-training is gebaseerd op het wetenschappelijk onderbouwde
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, ontwikkeld door de
Amerikaan Jon Kabat-Zinn. Het programma bestaat al ruim 35 jaar en is tijdens
verschillende wetenschappelijke onderzoeken steeds weer als bewezen effectief
gebleken.

Welke effecten kun je verwachten?

• Je ervaart meer rust in je leven
• Je blijft relaxter in stressvolle situaties
• Je leert vaardigheden om stressprikkels beter op te kunnen vangen
• Je gaat je minder snel afreageren op anderen
• Je gaat anders om met negatieve gedachten
• Je leert hoe je je grenzen beter kunt bewaken

Praktische informatie:

• Duur 8 bijeenkomsten van 2-2,5 uur
• Tijdstip: 19.00-21.00/21.30 uur
• Data: 28 maart; 10, 18, 25 april; 1, 15, 22 mei; 5 juni
• Plaats: De Boschhoek, Scheggertdijk 100, Almen
• Kleine groep (max. 7 mensen)
• Vooraf een intakegesprek met Willemien

Kosten: 300 euro inclusief werkboek en (begeleide) oefeningen voor thuis.
Voor aanmelding of meer informatie kun je contact opnemen met Willemien Hak
(erkend mindfulness- en Tandem mindfuinesstrainer): 06-55984286 of
willemien.hak@hotmail.com.